TIMES SURABAYA, JAKARTA – Nafsu makan anak yang menurun sering kali bikin orang tua khawatir. Kadang, anak hanya mau makan sedikit atau malah menolak makanan sama sekali. Nah, kalau kamu mengalami hal ini, tenang saja! Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan nafsu makan anak secara alami. Yuk, simak tipsnya!

Penyebab Anak Susah Makan

Sebelum mencari solusi, penting untuk tahu dulu apa yang menyebabkan anak kehilangan nafsu makan. Beberapa penyebab umumnya adalah:

1. Tumbuh Gigi

Saat gigi baru tumbuh, gusi anak bisa terasa nyeri sehingga mereka enggan makan.

2. Sedang Sakit atau Tidak Fit

Flu, demam, atau gangguan pencernaan bisa membuat anak kehilangan nafsu makan sementara.

3. Bosan dengan Makanan yang Itu-Itu Saja

Anak juga bisa bosan jika menu makanannya kurang bervariasi.

4. Terlalu Banyak Camilan

Camilan yang dikonsumsi sebelum makan utama bisa membuat anak kenyang lebih dulu.

5. Porsi Terlalu Besar

Kadang, porsi yang terlalu banyak bisa membuat anak malas makan. Mereka merasa terbebani dan memilih untuk tidak makan sama sekali.

6. Faktor Psikologis

Stres, perubahan lingkungan, atau gangguan emosi bisa memengaruhi selera makan anak.

Cara Ampuh Meningkatkan Nafsu Makan Anak

Setelah tahu penyebabnya, berikut beberapa cara yang bisa dicoba untuk membuat anak lebih lahap makan:

1. Sajikan Makanan dengan Tampilan Menarik

Anak-anak lebih tertarik dengan makanan yang warna-warni dan berbentuk lucu. Kamu bisa membuat nasi berbentuk karakter kartun atau menyusun buah dengan variasi warna cerah agar lebih menggugah selera.

2. Berikan Makanan dalam Porsi Kecil tapi Sering

Jangan langsung memberikan makanan dalam porsi besar. Coba berikan dalam porsi kecil tapi sering agar anak tidak merasa terbebani.

3. Libatkan Anak dalam Proses Memasak

Mengajak anak memilih bahan makanan dan memasaknya bersama bisa meningkatkan rasa penasaran mereka terhadap makanan yang akan disantap.

4. Hindari Memaksa Anak

Jangan sampai makan menjadi momen stres bagi anak. Jika dipaksa, mereka bisa makin menolak makanan. Sebaiknya, ajak mereka makan dengan santai dan tanpa tekanan.

5. Batasi Konsumsi Camilan dan Minuman Manis

Camilan yang berlebihan bisa membuat anak kenyang sebelum makan utama. Pastikan anak tidak terlalu banyak makan camilan terutama yang tinggi gula sebelum waktu makan tiba.

6. Ciptakan Suasana Makan yang Menyenangkan

Hindari gangguan seperti TV atau gadget saat makan. Makan bersama keluarga dengan suasana menyenangkan bisa membuat anak lebih nyaman dan tertarik untuk makan.

7. Variasikan Menu Makanan

Jangan hanya memberikan satu jenis makanan setiap hari. Coba eksplorasi berbagai menu yang kaya nutrisi dan sesuai dengan selera anak.

8. Tambahkan Rempah Alami

Beberapa rempah seperti jahe, kunyit, dan bawang putih bisa membantu meningkatkan nafsu makan anak secara alami.

9. Pastikan Anak Cukup Aktivitas Fisik

Anak yang aktif bergerak akan merasa lebih lapar dibandingkan anak yang lebih sering diam atau menonton TV sepanjang hari.

10. Cek Kesehatan Anak

Jika anak tetap sulit makan meskipun sudah mencoba berbagai cara, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan yang mendasari.

Meningkatkan nafsu makan anak memang butuh kesabaran dan kreativitas. Dengan mencoba berbagai trik di atas, anak bisa lebih tertarik untuk makan dan mendapatkan asupan nutrisi yang cukup. Ingat, yang terpenting adalah membuat momen makan menjadi menyenangkan dan tanpa tekanan. (*)