TIMES SURABAYA, JAKARTA – Pilihan makanan memainkan peran besar untuk mengecilkan perut. Selain minum air putih cukup, memilih makanan diet yang tepat juga menjadi hal penting. Supaya hasilnya lebih maksimal, Anda bisa memilih beragam makanan sehat berikut.

1. Timun

Timun sangat segar jika dimakan dan mengandung 96 persen air. Selain mencegah dehidrasi, kandungan air bisa membuat perut mudah kenyang. Itu artinya, Anda bisa makan lebih sedikit. Timun juga kaya akan vitamin C, vitamin K, asam folat, dan antioksidan flavonoid yang tentunya menyehatkan tubuh.

2. Kacang-kacangan dan Gandum

Salah satu cara untuk menghilangkan lemak perut adalah meningkatkan asupan makanan yang mengandung serat larut. Contohnya gandum, berbagai jenis kacang, dan buah beri. Serat larut dapat mengendalikan gula darah lebih baik daripada karbohidrat. Untuk itu, pastikan setiap hari Anda mendapatkan 25-35 gram serat larut per hari.

3. Pisang

Pisang adalah camilan aman untuk Anda yang sedang berjuang mengecilkan perut. Buah ini mengandung karbohidrat sehat yang dicerna tubuh secara perlahan sehingga membuat Anda kenyang lebih lama. Selain itu, pisang juga kaya akan kalium.

4. Pepaya

Pepaya mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin E yang sehat untuk tubuh Anda. Selain itu, buah ini juga kaya akan serat dan mengandung enzim proteolitik yang mencegah perut kembung, peradangan, dan masalah pencernaan.

5. Cabai

Mungkin banyak yang tidak menyangka jika cabai masuk dalam menu diet Anda. Menurut penelitain, cabai mengandung capcaisin, yaitu bahan aktif yang membuat cabai terasa pedas ketika dimakan atau menyentuh kulit tubuh Anda. Nah, rasa pedas dari cabai ternyata bisa mengurangi keinginan Anda untuk makan makanan yang berlemak, asin, dan manis.

6. Yogurt

Yogurt mengandung bakteri baik yang menyehatkan pencernaan. Bahkan, mencegah perut kembung dan membuat perut Anda kenyang lebih lama. Konsumsi yogurt bisa mencegah kebiasaan ngemil makanan snack asin atau kue yang manis.

7. Alpukat

Satu buah alpukat mengandung serat dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung dan membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Studi menunjukkan orang yang rutin makan alpukat memiliki lingkar pinggang lebih kecil daripada yang tidak.

8. Dark Chocolate

Dark Chocolate mengandung 65 persen buah kakao. Sama seperti alpukat, cokelat jenis ini juga mengandung asam lemak jenuh tunggal yang dapat membantu mempercepat metabolisme.

Namun, mengonsumsinya juga tidak boleh berlebihan, apalagi jika Anda ingin mengecilkan perut. Menikmati dark chocolate sebagai camilan bisa meningkatkan mood dan menekan keinginan Anda ngemil tidak sehat.

Meski bisa membantu mengecilkan perut, Anda harus mengonsumsi makanan diet di atas dengan batas normal. Selain mengonsumsi makanan sehat untuk diet tersebut, Anda juga tetap harus melakukan upaya lain seperti olahraga agar sukses mendapatkan perut yang kecil, rata, dan sehat. (*)